Usted cuenta los gramos de grasa y fibra, come bastantes frutas frescas y verduras, bebe té verde y sale a trotar cuatro veces a la semana. Pero pasa la mayor parte de su tiempo en un trabajo de alto estrés, tiene pocas relaciones y siente que le falta sentido a su vida. Las cosas buenas que haga por su cuerpo podrían ayudarle a aumentar su resistencia al estrés y su condición física, pero esto sólo refleja una parte de un panorama más grande.
La salud es más que tan solo tener un cuerpo que funcione adecuadamente. Esto incluye dimensiones físicas, emocionales, sociales, espirituales, intelectuales e incluso ocupacionales y vocacionales. Cuando estas dimensiones trabajan en armonía, contribuyen a un sentido de bienestar y satisfacción. Donald Tubesing, MDiv, PhD, y Nancy Loving Tubesing, EdD, son pioneros en el campo del bienestar. En su libro,
Seeking Your Healthy Balance
, ellos explican que la salud implica todo su ser - su mente y emociones, sus conexiones con otra gente, su sentido de esperanza, la satisfacción con su trabajo, así como su cuerpo.
¿Entonces cómo cuida su ser total? El National Wellness Institute en Stevens Point, Wisconsin, adopta el Modelo de Seis Dimensiones del Bienestar desarrollado en 1979 por Bill Hettler, MD. La siguiente tabla, basada en el modelo de Hettler, le puede brindar cierta guía.
El Modelo de Seis Dimensiones del Bienestar| Categoría | Desarrollo |
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| Físico
(Lograr objetivos personales de condición física y salud por medio de la nutrición, la actividad física, la seguridad y el autocuidado).
| - Involúcrese en un ejercicio aeróbico por lo menos tres veces a la semana, 30 minutos por sesión.
- Lleve una dieta saludable.
- Deje de fumar.
- Aprenda a reconocer los primeros signos de enfermedad.
- Obtenga suficiente descanso y sueño.
- Beba alcohol con moderación, o evítelo.
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Utilice precauciones de seguridad siempre que sea posible. Por ejemplo:
- Cascos, cinturones de seguridad
- Alarmas de humo
- Prácticas de sexo seguro
- Respetar el límite de velocidad
- Consultar a su médico regularmente.
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| Emocional
(Mantener una buena salud mental, una actitud positiva y una autoestima alta; respondiendo con capacidad para adaptarse a estados emocionales y a la vida diaria).
| - Pase un rato con los amigos y la familia, platiquen sobre inquietudes personales importantes y dense apoyo mutuo.
- Participe en actividades de crecimiento personal, talleres de autoestima o grupos de apoyo.
- Lea algún libro de autoayuda que le interese.
- Practique el pensamiento positivo.
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| Espiritual
(Estar en contacto con su ser interior y con las dimensiones espirituales de su vida, desarrollando fé en algo más inmenso que usted, encontrando un significado y un propósito).
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Explore su interior espiritual al hacerse preguntas tales como:
- ¿Quién soy?
- ¿Cuál es el propósito de la (mi) vida?
- Busque inspiración de libros edificantes, películas, televisión, reuniones, música relajante, naturaleza, belleza, meditación u oración.
- Pase un tiempo a solas regularmente
- Practique el sentirse totalmente presente en el momento.
- Practique la aceptación de usted mismo, de otros, de la vida y el desprendimiento de los resultados.
- Busque significados más profundos de los patrones y problemas de su vida.
- Permítase sentirse profundamente acongojado y sufriendo.
- Practique el apreciar la profundidad y extensión de la vida y el universo.
- Identifique sus valores y creencias.
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| Intelectual
(Tener curiosidad y un fuerte deseo por aprender, resolver problemas, pensar de manera independiente, creativa y crítica).
| - Tome una clase o taller sobre una materia que le interese.
- Busque experiencias nuevas de manera regular (pruebe nuevas comidas, viaje a nuevos lugares, aprenda más sobre otras culturas).
- Lea literatura informativa y vea programas educativos por televisión.
- Involúcrese en un proyecto creativo o utilice su creatividad para resolver problemas.
- En su tiempo libre, resuelva rompecabezas y juegos de destreza mental tales como el Scrabble y el ajedrez.
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| Ocupacional/Vocacional
(Involúcrese en o prepárese para trabajar en cosas en las que encontrará satisfacción y enriquecimiento personal).
| - Identifique sus fuerzas y debilidades, gustos y antipatías.
- Desarrolle una misión personal y objetivos.
- Encuentre formas de aprender nuevas habilidades.
- Desarrolle nuevos intereses ocupacionales o vocacionales.
- Encuentre maneras de utilizar sus fuerzas en el trabajo o vocaciones que pueden contribuir a su placer y necesidad de significado.
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De acuerdo al National Wellness Institute, el Modelo de Seis Dimensiones del Bienestar es benéfico por las siguientes razones:
Los Seres Humanos Son Multidimensionales
Todos los aspectos de una persona (cuerpo, emociones, pensamientos, relaciones, creencias, valores, actividades) afectan su funcionamiento como un todo. Además, estos aspectos individuales afectan al otro. Por ejemplo, una persona que no está utilizando sus intereses/habilidades en el trabajo (dimensión ocupacional) podría experimentar aburrimiento y actitud negativa (dimensión emocional), un sentido de inutilidad (dimensión espiritual), que provoca que otros los eviten (dimensión social), lo que aumenta su frustración (dimensión emocional), llevándolo a comer de más y volverse
obeso
(dimensión física).
La Mayoría de Tratados Modernos Sobre Salud No son Físicos
Aunque nosotros pensamos acerca de la salud en términos físicos, "la mayoría de tratados actuales sobre salud no son físicos", escribe Brian Luke Seaward, PhD, en su libro
Stand Like Mountain, Flow Like Water: Reflections on Stress and Human Spirituality
, "en vez de eso, son emocionales ( sentirse abrumados, aburridos, preocupados o culpables) o espirituales (evaluando relaciones, valores y el propósito de uno mismo en la vida)".
La Salud Es Más Que La Ausencia de Enfermedad
El enfoque multidimensional está orientado hacia maximizar el potencial y el funcionamiento individual. Este define la salud como un equilibrio y un bienestar completo - ser todo lo que puede ser - y no solamente la ausencia de síntomas y enfermedad.
Pero la vida puede ser muy ajetreada y complicada estos días. ¿Quién tiene tiempo de alcanzar todas esas dimensiones? Muchos expertos sobre el bienestar sugieren muchas oportunidades para encontrar más equilibrio. Las estrategias pueden incluir:
Encontrar Actividades Simples Que Satisfagan Varias Necesidades de Bienestar
Por ejemplo, dar un paseo diario con su esposa e hijos pude satisfacer las necesidades de actividad física, lazos afectivos emocionales y mejoramiento de la relación. Y si utiliza el tiempo para platicar ideas y aspiraciones profesionales, su paseo familiar también podría contribuir a las necesidades intelectuales y ocupacionales.
Aclarando Sus Valores y Prioridades
Dese tiempo para conocer los propósitos más profundos por los que vive y utilícelos para establecer metas y tomar decisiones. Por ejemplo, puede que descubra que prefiere pasar más tiempo con su familia en vez de una paga mayor. No espere que suceda una crisis para descubrir lo que realmente importa.
Identificando Áreas Donde Necesita Más Equilibrio
Utilizar sus valores y el Modelo de Seis Dimensiones del Bienestar , identificar sus deficiencias actuales de bienestar y desarrollar unos cuantos objetivos que le ayudarán a encontrar más equilibrio.
Ser Realista y Flexible
No es posible el equilibrio perfecto en todas las dimensiones en un mundo en cambio constante. Habrá ocasiones cuando está sobrelimitado, solo, enojado y agotado. Con los años, necesitará hacer ajustes hasta que encuentre un equilibrio que mejore su calidad de vida.
