Hoy en día las personas están viviendo más tiempo que nunca, debido a numerosos avances médicos y científicos. Pero usted no vive más tiempo sólo de manera automática - usted tiene que ser bueno con su cuerpo, mente y alma. Los 10 consejos siguientes son un buen inicio para colocarlo en el camino para tener una vida más prolongada y saludable.

  1. Consuma una dieta balanceada - una que sea rica en frutas, verduras, granos enteros y fibra y, baja en grasas saturadas, transgrasas y colesterol . Una dieta bien balanceada puede proporcionarle a su cuerpo los nutrientes esenciales necesarios para alcanzar y mantener una salud óptima.
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    Para más información sobre comer una dieta baja en grasas saturadas y de tipo trans así como en colesterol, pulse aquí .
  2. Sea físicamente activo - trate de incorporar 30 minutos de actividad dentro de su día, diariamente. Las opciones son interminables; empiece por caminar sobre la playa en las mañanas, tome una clase de yoga, trote con un amigo, inscríbase en una liga de baloncesto o vaya a andar en bicicleta por las tardes. Asegúrese de elegir actividades que usted disfrute, de esa forma será más probable que usted las convierta en un hábito.
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  3. Consiga revisiones preventivas regulares - vea regularmente a su doctor; recuerde que su doctor es su compañero en el cuidado de la salud. Los dos trabajan hacia el mismo objetivo - su salud óptima. Al tener revisiones regulares, usted podría ser capaz de detectar pequeños problemas antes de que se conviertan en grandes problemas. También es igual de importante visitar regularmente a su dentista.
    Para más información sobre las revisiones de salud de los hombres, pulse aquí .
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  4. No fume - fumar cigarros es la causa número uno de muerte que se puede prevenir. Tan sólo este año, más de 400,000 personas morirán de causas relacionadas con fumar. Nunca es demasiado tarde para dejar de hacerlo. Su cuerpo empezará a sentir los beneficios casi de inmediato. ¿Sabía que después de un día de dejar de fumar su riesgo de tener un ataque cardíaco disminuye?
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  5. Este a salvo - use el sentido común y sea precavido en la calle. No se lleve usted mismo a situaciones que sean cuestionables. Tan solo unas cuantas formas en las que usted puede poner ante todo la seguridad incluyen:
    • Siempre use su cinturón de seguridad y casco de bicicleta.
    • En su casa use detectores de humo y monóxido de carbono.
    • En la noche no vaya solo a correr, caminar o trotar. La mayoría de los ataques le suceden a personas que están solas. Tan solo al ir con un amigo, usted reduce el riesgo.
    • Use las medicinas de manera prudente: Siga las indicaciones y pregunte a su doctor o farmacéuta sobre los efectos secundarios e interacciones del medicamento.
    • Mantenga su casa bien iluminada y libre de cosas que pudieran hacerlo caer.
  6. Evite medio ambientes extremos - proteja su piel cuando esté en la calle - no se asolee demasiado. Vístase adecuadamente para el clima y evite sentir mucho calor o mucho frío.
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  7. Si usted bebe alcohol, hágalo con moderación - para un hombre menor de 65 años, moderación significa no más de dos bebidas al día; para un hombre mayor de 65 años o una mujer de cualquier edad, moderación significa no más de una bebida al día. Una bebida es:
    • Una botella de cerveza de 12-onzas
    • Un vaso de vino de 5-onzas
    • 1.5 onzas de licor
  8. Mantenga en orden sus documentos personales y financieros - empiece ahora a planear sus necesidades financieras y de vivienda a largo plazo. Para más información sobre la banca, ahorrar, comprar, obtener crédito e invertir, consulte Consumer.gov en http://www.consumer.gov/yourmoney.htm - una excelente fuente de información que puede responder muchas de sus preguntas.
  9. Permanezca en contacto con su familia y amigos - conozca a sus vecinos. Tómese el tiempo para involucrarse con su comunidad. Al crear una fuerte red social, usted no sólo tendrá amigos con quienes celebrar las cosas buenas que pasen, sino también un sistema de apoyo en los tiempos difíciles.
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  10. Mantenga una actitud positiva - los estudios han mostrado que las personas que tienen una actitud positiva tienden a vivir más tiempo y llevan vidas más saludables y felices. No tome todo tan personal; rara vez realmente tiene algo que ver con usted. Trate de encontrarle humor a la vida. Recuerde reír; varios estudios han mostrado que el reír le hace sentir mejor. Pero en realidad, ¿quién necesitó un estudio para probar eso?. Sólo ría y sabrá que es cierto.