Suplementos herbales para tratar el insomnio

El insomnio es la incapacidad de dormir al momento esperado. Las pastillas para dormir y los medicamentos para el resfriado que causan somnolencia puede proveer alivio temporal, pero finalmente los efectos disminuirán. En última instancia la dosis tendrá que ser incrementada y puede ocurrir la farmacodependecia. Además, las pastillas para dormir pueden tener serios efectos secundarios.

Los remedios herbales son una alternativa a los farmacéuticos tradicionales. Menta gatuna, manzanilla, lúpulo, kava kava, lavanda y toronjil, avena, pasiflora, escutelaria y la valeriana son los remedios herbales usados con más frecuencia para el insomnio. Pueden comprarse individualmente o en combinaciones. Muchos de ellos también son usados para otras enfermedades además del insomnio.

Menta gatuna

Las hojas de la planta menta gatuna ( Nepeta cataria L.) pueden producir sedación en humanos. Sin embargo, no hay ensayos clínicos que prueben la efectividad o para determinar la dosis óptima. La menta gatuna es segura para consumir en dosis razonables, sin embargo hubo un caso reportado de un niño que apenas empezaba a caminar que fue hospitalizado después de consumir grandes cantidades de menta gatuna. No use la menta gatuna si usted está embarazada.

Manzanilla

La manzanilla son las flores secas o frescas de una planta pequeña, parecida a la margarita ( Matricaria recutita ). La manzanilla ha sido usada por miles de años para tratar el insomnio. Una apigenina es un químico de la manzanilla que trabaja en el cerebro para producir relajación muscular e incitar el sueño; ha sido demostrado que produce un leve efecto sedante y de antiansiedad en ratones. Sin embargo, no hay estudios clínicos humanos que prueben los efectos sedantes de la manzanilla. La dosis exacta de manzanilla que produce la sedación se desconoce. La manzanilla es segura de consumir. Sin embargo, las mujeres que están embarazadas o amamantando deberían consultar a su médico antes de consumir manzanilla para propósitos terapéuticos. Las personas que son alérgicas a la ambrosía también pueden ser alérgicas a la manzanilla. El té de manzanilla altamente concentrado puede inducir el vómito.

Lúpulo

La planta del lúpulo ( Humulus lupulus ) es típicamente usada para darle sabor a la cerveza. Históricamente, las flores han sido usadas para tratar el insomnio leve. Se dice que dormir en almohadas llenas con flores de lúpulo promueve el sueño. No hay ensayos clínicos que examinen la efectividad del lúpulo en el insomnio; por tanto, la dosis más efectiva no se conoce. El lúpulo es relativamente seguro. Hay reportes de sarpullido alérgico después de manipular las flores secas. No use el lúpulo si usted tiene depresión .

Kava kava

La Kava kava es la raíz de un arbusto caduco llamado Pipermethysticum . Las culturas de las Islas del Pacífico Sur ha usado la kava por siglos. Sin embargo, en algunas culturas la kava se ha convertido en una droga de abuso y es un serio problema social y de salud. La kava actúa como estimulante o depresivo dependiendo de la cantidad tomada. Por tanto, para ayudar al insomnio, tome la dosis diaria toda de una vez, una hora antes de ir a la cama. La dosis de kava requerida depende de la cantidad de las sustancias del ingrediente activo llamadas kavalactonas - en el producto. Los expertos alemanes recomiendan que la gente que usan extracto de kava estandarizado a 30% de kavalactones. No tome kava si está embarazada, amamantando o tiene depresión clínica. La kava puede afectar el juicio o los reflejos durante la operación de maquinaria y puede elevar los efectos del alcohol y medicamentos psiquiátricos. Los expertos alemanes y australianos recomiendan que la gente que usa kava diariamente sólo lo hagan por cuatro a tres meses.

Lavanda

Lavanda ( Lavándula ) es una planta de flor con un olor agradable. El aceite de la flor es calmante y puede ayudar al insomnio. Un estudio de gente anciana con dificultades para dormir descubrió que inhalar aceite de lavanda fue tan efectivo como los tranquilizantes. El uso interno del aceite esencial puede causar náusea severa y debería ser evitado. El uso externo en cantidades razonables es seguro durante el embarazo y la lactancia.

Toronjil

El toronjil es una planta ( Melissa officinalis L.) con un agradable olor a limón. Puede ser cultivada en muchos jardines. Las hojas son usadas en la medicina tradicional para tratar trastornos del sueño. No existen estudios clínicos que examinen el efecto del toronjil como el tratamiento único para el insomnio. Por tanto, no hay dosis recomendada. El toronjil parece ser seguro. Las grandes dosis pueden causar malestar digestivo o diarrea. Las mujeres embarazadas, personas con glaucoma o personas con hipotiroidismo no deberían usar toronjil.

Avena

La fruta o puntas verdes de la planta de la avena ( Avena sativa L.) han sido usadas en la medicina tradicional para tratar el insomnio y son comúnmente añadidas a fórmulas para tratar el insomnio. Sin embargo, los expertos alemanes no aprueban el uso de avena como un sedante. No ha habido ensayos clínicos para comprobar su efectividad o dosificación. Las personas alérgicas al trigo pueden ser alérgicas a la avena. De otra manera, las avenas pueden ser consumidas de manera segura.

Pasiflora

La pasiflora ( Pasiflora incarnata L.) fue usada históricamente y es usada actualmente como un sedante leve. En estudios en ratones, la pasiflora produjo sedación. No hay estudios humanos que examinen el efecto. Sin embargo, los expertos alemanes aprueban tomar de cuatro a ocho gramos por día. La pasiflora es generalmente segura. Sin embargo, puede incrementar la efectividad de otras medicinas, especialmente sedantes. De hecho, algunas personas han sido hospitalizadas después de tomar medicinas bajo prescripción junto con una mezcla herbal que contenía principalmente pasiflora.

Escutelaria

La escutelaria es una hierba ( Scutellaria lateriflora L.) que fue usada históricamente como un sedante. Actualmente es encontrada en productos para el insomnio. No ha habido ensayos clínicos que prueben la efectividad o dosificaciones recomendadas. La escutelaria parece ser segura, pero hay un debate sobre si causa toxicidad del hígado.

Valeriana

Por siglos los europeos han usado la valeriana como un sedante y auxiliar del sueño. La planta de la valeriana tiene raíces gruesas con un olor nauseabundo. El extracto de valeriana está hecho de las raíces secas y es actualmente usado para la relajación y para promover el sueño. Numerosos estudios clínicos de investigación han demostrado que de 270-600 miligramos de valeriana tomados diariamente de 14-30 días reduce el tiempo que tarda en quedarse dormido. Las personas reportan una mejoría en la calidad de sueño y el bienestar general y se sienten más descansados después de caminar. La valeriana es segura, pero puede dañar la habilidad de manejar u operar maquinaria. El uso continuo a largo plazo puede causar dolores de cabeza, excitación e insomnio.