Usted puede reducir su riesgo de angina y CAD haciendo ciertos cambios en su estilo de vida. Estos cambios incluyen:
El sobrepeso hace que el músculo cardiaco haga un gran esfuerzo, lo cual eventualmente puede causar angina y CAD. Si tiene sobrepeso, adopte un plan sensible de alimentación y ejercítese regularmente pierda bajar de peso de manera gradual y mantenga su peso al nivel deseado.
Para más información sobre alcanzar y mantener un peso saludable,
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Fumar daña sus vasos sanguíneos, reduce la cantidad de oxígeno es su sangre y obliga a que a su corazón a trabajar más duro. Discuta con su médico la mejor manera de ayudarle a dejar el cigarrillo.
Para mayor información en cómo dejar de fumar,
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Las dietas ricas en grasas y colesterol aumentan su riesgo de CAD. Las grasas saturadas y el colesterol son encontrados en productos animales, la mayoría de lácteos (como la leche, crema y queso), manteca y aceite de palma y coco entre otros alimentos Un dietista registrado le puede ayudar a reducir las grasas saturadas y el colesterol en su dieta.
Para mayor información sobre como consumir una dieta saludable,
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Las personas con diabetes pueden reducir su riesgo de
ataque cardíaco
u otros eventos cardiacos si mantienen su glucosa cerca de los niveles normales. Existen muchos otros beneficios saludables aprobados para mantener un control estricto de su glucosa. Si tiene diabetes, platique con su médico sobre las maneras de controlar su glucosa.
La homocisteina es un aminoácido encontrado de manera normal en el cuerpo. Los altos niveles en la sangre se vinculan con CAD. Actualmente, los científicos no están seguros de que la homocisteina sea una causa de CAD o solo un fabricante. Sin embargo, los niveles de homocisteina se pueden reducir con un aumento en la ingesta de vitamina B
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, vitamina B
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y ácido fólico.
Para mayor información sobre buenas fuentes alimenticias de vitamina B
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,
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Para mayor información sobre consumir un dieta rica en folato.
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Presión arterial alta
(la hipertensión) es uno de los más críticos factores de riesgo para la angina y CAD. La hipertensión ocasiona que los músculos cardiacos trabajen más duro. El incremento de esfuerzo en el corazón puede llevar a insuficiencia cardiaca. Discuta con su médico la mejor manera de alcanzar y mantener una presión arterial saludable. Esto involucrará dieta, peso y control de ejercicio y la posibilidad de medicación.
Para las personas que aún no han desarrollado CAD, se recomienda el ejercicio aeróbico regular, tal como trotar o usar una bicicleta estacionaria o de rutina. El ejercicio fortalece el músculo cardiaco y puede ayudar a disminuir la presión arterial. Se recomienda hacerlo con moderación (por lo menos 3-4 veces por semana por 30 minutos). Sin embargo, si ya tiene CAD, platique con su médico antes de iniciar cualquier programa nuevo de ejercicios.
Para más información de cómo iniciar un programa regular de ejercicios,
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Existen algunas señales de advertencia que pueden indicar angina y CAD. Contacte a su médico si nota alguno de estos síntomas:
- Dolor en el pecho
- Respiración entrecortada fuera de proporción durante el ejercicio o esfuerzo
- Incremento de fatiga
