Los siguientes pasos le ayudarán a controlar el CAD y la angina:
El sobrepeso provoca un esfuerzo en el músculo cardíaco, el cual, eventualmente, puede llevar a una enfermedad de la arteria coronaria o a una angina. Sí usted tiene sobrepeso, adopte un plan dietético y haga ejercicio regularmente para perder peso, y mantener su peso ideal.
Para más información sobre alcanzar y mantener un peso saludable,
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El fumar daña sus vasos sanguíneos y el tejido pulmonar, reduce la cantidad de oxígeno en su sangre, y obliga al corazón a latir más rápido. Discuta con su médico la mejor manera de dejar de fumar.
Para mayor información sobre cómo dejar de fumar,
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Las dietas que son altas en grasas saturadas y colesterol aumentan su riesgo de padecer CAD. Las grasas saturadas y el colesterol se encuentran en productos animales, productos lácteos ricos en grasa (como la leche, la crema y los quesos) manteca y aceites de palma y coco, entre otros alimentos. Un nutriólogo calificado puede ayudarle a reducir las grasas saturadas y el colesterol de su dieta.
Para mayor información de una dieta saludable para el corazón,
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Las personas que padecen diabetes podrían reducir el riesgo de un ataque cardíaco u otros sucesos cardíacos si mantienen la glucosa en la sangre dentro de los niveles normales. Hay muchos otros beneficios comprobados por mantener un control estricto de la glucosa en la sangre. Si usted tiene diabetes, platique con su médico acerca de las formas en las que puede controlar los azucares en la sangre.
La homocisteina es un amino ácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Los altos niveles de éste en la sangre, se relacionan con el CAD. Actualmente, los científicos no están muy seguros si la homocisteina es una causa del CAD o sólo una señal. Sin embargo, los niveles de homocisteina pueden reducirse mediante un consumo alto de vitamina B
6
, vitamina B
12
, y ácido fólico
Para mayor información sobre las mejores fuentes de vitamina B
6
,
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,
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Para mayor información para tener una dieta rica en folato,
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Presión arterial alta
(hipertensión) es uno de los factores de riesgo más críticos para la angina y la enfermedad de la arteria coronaria. La hipertensión provoca que el músculo cardíaco trabaje más duro. El aumento del esfuerzo en el corazón puede causar una insuficiencia cardíaca. Discuta con su doctor la mejor manera de alcanzar y mantener una presión arterial saludable. Sí el
peso
y
reducción de sal
,
el ejercicio
y
el control del estrés
, no reducen lo suficiente su presión arterial, puede necesitar medicamentos.
Para las personas que no han desarrollado una enfermedad de la arteria coronaria reconocida, se recomienda hacer de forma regular ejercicio aeróbico, como caminar y utilizar una bicicleta fija o una rutina. El ejercicio puede fortalecer su músculo cardíaco y bajar s presión arterial. Se recomienda hacerlo con moderación (por lo menos de 3 - a 4 veces a la semana por 30 minutos) Sin embargo, sí usted ya padece CAD, consulte con su médico antes de empezar un programa de ejercicio.
Para más información de cómo iniciar un programa regular de ejercicios,
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Existen señales de alarma muy comunes que pueden apuntar a una angina o a un CAD. Consulte a su médico si nota alguno de estos síntomas:
- Dolor en el pecho de cualquier tipo
- Falta de aliento fuera de proporción al hacer ejercicio o esfuerzo
- Incremento de fatiga
