Si se le ha diagnosticado prediabetes o resistencia a la insulina o tiene factores de riesgo para diabetes tipo 2, hay algunos pasos que puede seguir para disminuir el riesgo de desarrollar el padecimiento. Estos incluyen:

Ejercicio Regular y Pérdida de Peso

De acuerdo con el "Joslin Diabetes Center", recientes estudios sugieren que puede disminuir su riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 58% mediante un programa de pérdida moderada y sostenida de peso y ejercicio diario. El exceso de peso provoca que los tejidos reaccionen menos a la insulina, provocando un alto nivel de azúcar en la sangre. Perdiendo peso, sus tejidos estarán en mejores condiciones para aceptar y hacer uso de la insulina.

El ejercicio regular puede ayudar a disminuir su riesgo de diabetes tipo 2 en dos formas. Primero, el ejercicio por si solo disminuye los niveles de azúcar en la sangre. Y segundo, el ejercicio regular le ayudará perder peso. El combinar el ejercicio regular con una alimentación saludable es una parte esencial en el proceso de pérdida y mantenimiento del peso dentro de un rango saludable. Además, el ejercicio regular puede ayudar a disminuir los niveles de grasa y colesterol del cuerpo, lo cual disminuirá el riesgo de enfermedades del corazón (una complicación común de la diabetes).

Elija ejercicios que le agraden y que puedan formar parte regular de su día. Haga el esfuerzo por mantener un programa de ejercicios que lo mantengan en forma y con un peso saludable. Para al mayoría de la gente, esto incluye trotar o participar en alguna actividad aeróbica por al menos 30 minutos al día.

Medicamentos

Metformina

Se ha comprobado, en recientes estudios, que la metformina (Glucophage) disminuye el riesgo de la diabetes tipo 2 hasta en un 31%. Este medicamento es empleado para tratar la diabetes tipo 2, pero puede ser una buena opción si se tienen factores de riesgo que no se pueden cambiar mediante modificaciones en el estilo de vida. Por ejemplo: Los miembros de una familia con diabetes tipo 2, antecedentes de diabetes durante la gestación o si se es miembro de un grupo étnico con un alto grado de riesgo. Los grupos étnicos con mayor riesgo de diabetes tipo 2 son:

  • Afroamericanos
  • Hispanos
  • Latinos
  • Americanos Nativos
  • Asiáticos
  • De Islas del Pacífico

Hable con su doctor sobre sus factores de riesgo de diabetes tipo 2 para determinar si alguno de estos métodos preventivos son adecuados para usted.