Parte de su tratamiento para la apoplejía incluirá cambios en su estilo de vida para reducir los riesgos de padecer otra apoplejía.

Pautas Generales para Prevenir Otro Ataque de Apoplejía

Si Fuma, Deje de Hacerlo

Investigaciones extensas han establecido que el fumar es un factor de riesgo para apoplejía o ataque al corazón. Si fuma, deberá dejar de hacerlo.

Lleve una dieta sana

Una dieta baja en grasa saturada y colesterol y rica en granos, frutas y verduras ayudará a disminuir los niveles de colesterol, presión arterial y el peso corporal - tres factores de riesgo para la apoplejía. Consulte a su médico o nutriólogo registrado para un plan equilibrado de comida.

Haga ejercicio regularmente

Siga las recomendaciones del médico para la actividad física. Escoja ejercicios que sean seguros para usted y que disfrutará además de ser parte de su día regular. Trate de mantener un programa de ejercicio que lo mantenga en forma y en un peso saludable. Para la mayoría de la gente, esto puede incluir una caminata dinámica o participar en otra actividad aeróbica cuando menos 30 minutos al día. Sin embargo, consulte con el médico antes de empezar un programa de ejercicios.

Pierda Peso, Si Tiene Sobrepeso o es Obeso

El tener sobrepeso o ser obeso está asociado con un riesgo más alto de apoplejía, por lo tanto, perder peso disminuye el riesgo. Para perder peso, consuma menos calorías de las que gasta. Para mantener un peso saludable, consuma una cantidad igual de calorías a las que gasta.

Tome alcohol sólo con moderación

La ingesta excesiva de alcohol eleva los riesgos de apoplejía, pero aparentemente, la ingesta moderada de hecho reduce el riesgo. Los estudios sugieren que una bebida por día en las mujeres y dos para los hombres pueden ser benéficas para el sistema cardiovascular. Los expertos están de acuerdo en que si usted no toma alcohol, no necesita empezar a hacerlo debido a esta recomendación. Si toma alcohol, hable con su médico para determinar qué cantidad es saludable para usted.

Controle el nivel de Azúcar en la Sangre si Tiene Diabetes

Si tiene diabetes, está en un riesgo mayor de enfermedad vascular. Mientras más estrictamente controle sus niveles de azúcar en la sangre, tendrá un menor avance de la enfermedad vascular (y otras complicaciones). Trabaje con su médico y nutriólogo para desarrollar un plan de dieta y ejercicio que lo ayude a controlar su nivel de azúcar en la sangre.