Controlar la obesidad se basa, principalmente, en los cambios en su estilo de vida, lo cual es más fácil de decir que de hacer. Para mantener su peso debe quemar la misma cantidad de calorías que consume en los alimentos. Para perder peso debe quemar más calorías de las que consume. Aunque es verdad que su cuerpo quema calorías al realizar las funciones metabólicas que lo mantienen vivo, éste quema muchas más calorías cuando está activo. Pero su cuerpo es una máquina muy eficiente, así que le lleva más tiempo y energía quemar calorías de lo que hace para tomarlas.

Hable con su médico para determinar el peso saludable para usted y a diseñar un programa de ejercicio y de alimentación. Pida que lo canalicen a un dietista registrado y/o entrenador atlético para ayuda más personalizada.

Controlando Su Dieta

Las recomendaciones para una dieta saludable cambian periódicamente a medida que la investiagación evoluciona - y las modas pasajeras van y vienen. La manera más común y efectiva de perder peso es mediante el ejercicio regular y una dieta saludable. Las recomendaciones actuales están basadas en la pirámide nutricional desarrollada en el Department of Agriculture de los Estados Unidos.

Haga Ejercicio Regularmente

El ejercicio quema calorías, hace que su mente se olvide de comer y ayuda a prevenir numerosos padecimientos médicos. Revise su peso y estado de salud, hay un programa de ejercicio que puede funcionar para usted. Pregunte a su médico qué tipo de programa de ejercicio es seguro y benéfico para usted. Los estudios muestran que el ejercicio promueve la pérdida de peso y es necesario para prevenir que gane peso después de haberlo perdido.