Los trastornos menstruales se deben a una variedad de causas que pueden ser o no prevenibles. Para los casos que se pueden prevenir, los siguientes consejos pueden ayudarlo a reducir su riesgo de desarrollar menorragia o amenorrea.
El ejercicio excesivo e intenso puede provocar que deje de tener su período menstrual. Si hace ejercicio compulsivamente debido al miedo de obtener peso, puede tener un problema alimenticio como la anorexia nerviosa o la bulimia nerviosa. No es poco común para las mujeres con trastornos alimenticios que hagan ejercicio de dos a seis horas al día. Si tiene un trastorno alimenticio, necesita acudir a su médico para que le de el tratamiento adecuado y reduzca la naturaleza compulsiva de su ejercitación.
Por otra parte, si hace ejercicio intensamente debido a que es atleta, puede ser difícil que lo reduzca. Para prevenir la amenorrea, debe hablar con su médico acerca de obtener más calcio, mantenerse más cerca de su peso corporal recomendado y desarrollar una rutina apropiada de ejercicio.
En ocasiones, la amenorrea con frecuencia de se relacionaba con los niveles demasiado altos o demasiado bajos de grasa corporal. Su médico le puede ayudar a determinar su peso y niveles de grasa corporal apropiados. No debe perder demasiado peso rápidamente. Si necesita perder peso, su médico o dietista le puede ayudar a hacer ajustes para que su dieta esté bien balanceada y adecuada en calorías. Si tiene un miedo intenso de ganar peso o siente que come compulsivamente y fuera de control, también debe ser asesorado por trastornos alimenticios.
Los trastornos alimenticios, como la anorexia y la bulimia nervosas, con frecuencia conllevan a la amenorrea. Los trastornos alimenticios son disturbios serios en el comportamiento alimenticio, como la extrema y poco saludable reducción del consumo de alimentos o el comer demasiado. Están acompañados de sentimientos de angustia o preocupación excesiva acerca de su peso o figura.
La anorexia nerviosa es un trastorno alimenticio, en el cual, las dietas y el ejercicio excesivos pueden conllevar a una peligrosa pérdida de peso.
La bulimia nerviosa es un trastorno alimenticio, en el cual, se consumen grandes cantidades de alimentos (layado comilona) seguida de acciones (vomitivos, laxantes, píldoras de agua, ejercicio excesivo) para que su cuerpo se deshaga de la comida consumida (llamado purga). La comida compulsiva es seguida de una purga para prevenir obtener peso.
Si cree que puede tener un trastorno alimenticio, inmediatamente, busque la ayuda de su médico.
Un alto nivel de estrés puede interferir con sus períodos menstruales. Además de reducir su nivel de estrés en conjunto, debe descansar y relajarse más. También se puede beneficiar de las técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda, la relajación progresiva, el yoga y la biorretroalimentación. Estas técnicas lo ayudan a poner atención en la tensión de su cuerpo y a liberarla con ejercicios que ayuden a mantener relajados su mente y músculos. Las actividades que disfruta regularmente, también pueden ayudar a mitigar el estrés.
Algunos padecimientos médicos, como el síndrome del ovario poliquístico, tumor pituitario e hipotiroidismo, se pueden tratar antes de que conlleven a la amenorrea.
