Pautas Generales

Evite Específicos Hábitos de para Comer y Beber

Los hábitos a evitar incluyen:

  • Comer en exceso (generalmente comer comidas pesadas)
  • Ingerir grandes cantidades de líquidos con los alimentos.
  • Comer demasiado rápido.
  • Bebidas específicas, incluyendo:
    • Alcohol
    • Bebidas con cafeína
    • Café con o sin cafeína
    • Bebidas carbonatadas
  • Alimentos específicos, incluyendo:
    • Alimentos altos en grasa
    • Comida picante
    • Chocolate
    • Cebollas
    • Menta
    • Frutas cítricas
    • Productos de tomate

Deje de fumar

Fumar cigarros debilita al esfínter esofágico inferior. Dejar de fumar puede ayudar a reducir los síntomas de la GERD

Espere para acostarse después de comer

Después de comer, espere al menos de 2 a 3 horas antes de acostarse. Puede que esto disminuya el reflujo al darle al estómago tiempo de vaciarse.

Después de comer, espere para hacer ejercicio

El ejercitarse inmediatamente después de comer (especialmente trotar o actividades vigoroso) puede causar de ácido estomacal a reflujo dentro del esófago. Espero por lo menos de dos a tres horas después de comer para hacer ejercicio.

No Use Ropa Ajustada

Usar ropa o cinturones demasiado ajustados puede incrementar el ácido de reflujo gastroesofágico debido al incremento de la presión abdominal. Por la misma razón, no se doble o ponga en cuclillas, especialmente después de haber comido.

Mantenga un peso saludable

Si usted tiene sobre peso, pierda un poco ya que el mantener su peso dentro del rango saludable puede ayudarle a reducir los síntomas del GERD.

Aprenda y Practique Técnicas de Control del Stress

Al reducir la cantidad de estrés en su vida diaria, usted también podrá reducir sus síntomas de GERD, quizás porque reduce la cantidad de ácido que se crea en el estómago.

Eleve Su Cabeza cuando Duerma

Eleve la cabeza en su cama colocando un objeto de 4 a 6 pulgadas por debajo de su piernas. Esto reduce el ardor estomacal pues permite que la gravedad reduzca el reflujo estomacal que contiene el esófago

Masque Chicle Sin Azúcar por Aproximadamente 30 Minutos después de Comer

Mascar goma puede ayudarle a lidiar con la GERD pues incrementa el fluido de saliva. La saliva es alcalina, lo que puede ayudar a neutralizar los ácidos estomacales en el esófago. Asegúrese de que sea un chicle sin azúcar, pues de lo contrario promoverá la presencia de caries.

Cuándo Contactar a su Médico

Contacte a su médico si desarrolla nuevos síntomas o si los viejos persisten, se empeoran o son recurrentes a pesar del cambio en sus hábitos.