La causa más común de las arritmias peligrosas es un ataque cardiaco, el cual es el resultado de una enfermedad cardiaca. La prevención de las arritmias es principalmente una cuestión de reducir su riesgo de enfermedades cardiacas y entonces prevenir subsecuentemente el ritmo de disturbios si usted sobrevive al primero. Sin embargo, existen unas cuantas medidas que específicamente influencian su riesgo de arritmias.

Lineamientos Generales para Reducir Su Riesgo de Arritmias

Controle el estrés

El stress puede incrementar su riesgo de padecer arritmias si usted tiene factores de predisposición. En caso de que necesite apoyo o asistencia para reducir el stress, es posible que desee adoptar algunas de las siguientes técnicas:

  • Ayuda emocional profesional (counseling)
  • Clases de manejo del stress
  • Técnicas de relajamiento
  • Yoga

Esté pendiente de los Medicamentos que Puedan Causar Arritmias

Consulte con su médico o farmacéutico sobre los efectos que el medicamento puede tener en su ritmo cardiaco. Si usted está predispuesto a las arritmias, pregunte por las sustancias contenidas en el medicamento que pueden generar un ritmo anormal. Extreme sus precauciones cuando se trate de:

  • Pastillas para adelgazar
  • Ciertas medicinas cardiacas
  • Medicinas asmáticas
  • Medicinas psicoactivas - por ejemplo, los antidepresivos
  • Reemplazo de la tiroides
  • Medicinas para la tos y la gripa

Evite las Drogas Ilegales

Evite las drogas ilegales, especialmente la cocaína, el Metedrina y otras anfetaminas.

Pautas General para Reducir Su Riesgo de Enfermedades Cardiacas

Si Fuma, Deje de Hacerlo

Fumar puede incrementar la cantidad de material graso que almacenan sus arterias.

Aliméntese con una Dieta Saludable para el Corazón

Una dieta baja en grasas saturadas y en colesterol, rica en granos enteros, frutas y verduras le ayudará a bajar sus niveles de colesterol, presión sanguínea y peso corporal - tres factores de riesgo para los ataques cardíacos. Siga el plan alimenticio recomendado por su doctor.

Haga Ejercicio Regularmente

Siga las recomendaciones de su médico para la actividad física. Después del ataque cardiaco, su médico lo canalizará a un programa de rehabilitación, lo cual le ayuda a establecer un plan de ejercicios de por vida y a monitorear su programa inicial. Elija los ejercicios que disfrute y conviértalos en una parte regular de su rutina diaria. Esfuércese por mantener un programa de ejercicios que lo mantenga en forma y con un peso saludable. Para la mayoría de las personas, esto podría incluir caminar vivamente o participar en alguna otra actividad aeróbica por lo menos durante 30 minutos al día.

Mantenga un peso saludable

Siga una dieta y plan de ejercicios recomendados por su doctor o nutriólogo. Tener sobrepeso o ser obeso está asociado con los altos riesgos para padecer un ataque cardíaco, por lo que perder peso disminuye sus riesgos. Para perder peso, consuma menos calorías de las que usted gasta. Para mantener un peso saludable, coma una cantidad de calorías igual a las que quema durante el día.

Tome Alcohol Sólo con Moderación

Beber en exceso está asociado con un incremento en su riesgo para padecer un ataque cardíaco. Beber de manera moderada puede disminuir sus riesgos de ataque cardíaco. El consumo moderado de alcohol implica una bebida por día para el caso de las mujeres y dos para los hombres. Una bebida equivale a 12 onzas de cerveza o 4 onzas de vino o 1 onza de otro tipo de licores. Además, tenga en mente que el alcohol puede interferir con sus medicamentos.

Tome Sus Medicamentos Tal Como Se Le Indique

Su médico puede prescribir medicamentos para reducir su riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Estos pueden incluir medicamentos para bajar su presión arterial, controlar sus niveles de colesterol, o controlar la diabetes (si la padece). Si su médico le ha prescrito medicamentos, tómelos exactamente como se le indique y reporte cualquier efecto secundario inmediatamente. No olvide tomar sus pastillas o deje de tomarlas sin consultar a su médico.