Hay muchos tipos de alérgenos, por lo tanto, es casi imposible eliminarlos todos de su ambiente. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer para reducir los alérgenos y minimizar la exposición a detonantes alérgicos.
Pautas Generales
Control de los Acaros del Polvo
Los principales alérgenos interiores son los desechos de los organismos microscópicos, llamados ácaros del polvo. Los ácaros del polvo se encuentran en las camas, cortinas y tapetes.
Para controlar a los ácaros del polvo:
- Lave las sabanas y cobijas cada semana en agua caliente (130 grados Fahrenheit) y seque en una secadora (no en el exterior)
- Cubra los colchones y las fundas de las almohadas con cubiertas atrapa-alergenos
- Reemplace cojines y almohadas hechos de material natural (como plumones, plumas o algodón) con otros hechos de fibras sintéticas.
- Evite alfombras de pared a pared tanto como le sea posible. Si las tiene, asegúrese de aspirarlas frecuentemente.
Control de las Escamas Animales
No es el pelo o la piel del animal lo que causa las alergias, es la proteína que existe en la saliva, la orina y las escamas de la piel (descamación) de los animales. Si usted padece alergias severas, puede requerir de regalar a su mascota. Si esto no es posible:
- Mantenga a su mascota fuera de las habitaciones que usted usa más (como la recámara)
- Deje que los miembros de su familia que no padezcan alergias críen a su mascota todo el tiempo posible.
Control de Plagas
Los estudios han demostrado que las personas que viven en ambientes que contienen cucarachas y ratones, tienen una incidencia más alta de asma y alergias. Si las plagas son un problema crónico en su casa, considere contratar un exterminador.
Otros consejos para disminuir las plagas son:
- Cierre todos los huecos de las ventanas, pisos, puertas y alrededor del drenaje.
- Arregle y selle los grifos y cañerías que goteen, porque las cucarachas necesitan agua y humedad para sobrevivir.
- Conserve siempre los alimentos en contenedores.
- Saque todos los platos después que las mascotas hayan comido
- Mantenga la estufa y la cocina libre de comida y polvo
Controle los hongos del interior
Las esporas de los hongos y los hongos que proliferan en áreas cálidas y húmedas pueden ocasionar reacciones alérgicas. Para reducir los hongos y las esporas del interior:
- Saque cortinas, tapetes o papel tapiz que muestre evidencias de moho.
- Instale ventiladores en la cocina y el baño.
- Use deshumidificadores en áreas húmedas como el sótano.
- Evite almacenar ropa en áreas húmedas.
- No alfombre pisos húmedos o de concreto
- Use una solución de una parte de blanqueador por cada 20 partes de agua para limpiar áreas con moho.
Evite Irritantes Aéreos
Los irritantes aéreos y los contaminantes pueden desencadenar una reacción alérgica. Usted puede hacer lo siguiente para ayudar a reducir su exposición a los irritantes aéreos:
- No fume o ni permita fumar en su casa
- Evite áreas con gases de pintura fresca.
- Evite los gases de productos fuertes de limpieza .
- Evite perfumes y aerosoles cuando le sea posible.
Mantenga los Entornos Limpios y Secos
Casi todos los alérgenos proliferan en entornos húmedos o sucios. Uno de los métodos más efectivos de reducir su riesgo de rinitis alérgica es mantener un ambiente limpio y seco. Lo siguiente puede ayudar:
- Limpie y aspire frecuentemente, usando filtros HEPA.
- Use ventiladores para promover la circulación del aire.
- Use un purificador de aire electrostático.
- Use un deshumidificador en áreas húmedas.
¿Cómo Reducir la Exposición a los Alérgenos Externos?
Si tiene alergias al polen, moho y otros alérgenos externos:
- Evite barrer, cortar el césped, barrer hojas y otras actividades al aire libre que pudieran ponerlo en contacto con alérgenos.
- Programe sus actividades recreacionales al aire libre (caminata, ciclismo o acampar, etc) por tiempos donde las cuentas de polen son menores
¿Cuándo Contactar a su Médico?
Si sus síntomas se agravan a pesar de los cambios en el estilo de vida y el tratamiento, contacte a su médico para un mayor cuidado.
