Giselle Lauren se ejercita regularmente con pesas , práctica yoga y le encanta andar en bicicleta, así que ella no titubeó al inscribirse a un paquete de vacaciones activas "fáciles de moderar" que incluyó andar en bicicleta a través del campo vinícola de California.

"Pensé que el ciclismo sería fácil, pero no lo fue," dice Lauren, de 39 años, de Glen Cove, New York. Ella anduvo en bicicleta aproximadamente cinco horas al día durante un viaje de siete días, disfrutando el hermoso escenario desde el asiento de su bicicleta. Aunque disfrutó sus vacaciones, también admite que fue un desafío.

"No fue extenuante, pero fue ejercicio," ella dice.

Como una de tantos viajeros activos, Lauren fue atraída al concepto popular que mezcla el ejercicio al aire libre con las comodidades como hospedajes de lujo y cena fina. Pero, como ella aprendió, prepararse físicamente para esta clase de viaje no siempre es un día en la playa.

Elecciones Inteligentes, Caminos Felices

Reuniendo hechos específicos, tanto sobre los proveedores de viaje como los viajes potenciales, puede calmar el estrés y promover una saludable experiencia activa de viaje.

Antes de embarcarse en un viaje, asegúrese de hacer las siguientes preguntas:

  • ¿Cuánta "actividad pesada" y esfuerzo físico serán incluidos?
  • ¿Cuánto tiempo ha estado la compañía en el negocio?
  • ¿Qué calificaciones y capacitación tienen los guías?
  • ¿Cuál es el índice típico guía-cliente? (De 1 a 5 es bueno para la mayoría de viajes)
  • En caso de emergencia, ¿cuál es el plan de evacuación?
  • ¿Pueden ser proporcionadas las necesidades dietéticas y de actividad especiales?
  • ¿Hay formas de variar los niveles de actividad dentro de cada viaje?
  • ¿Cuántas millas se cubrirán cada día? ¿Hay cambios de altitud y, si es así, está el tiempo asignado para que los viajeros se ajusten?
  • ¿Qué está incluido o no en el costo del paquete? ¿Comida? ¿ Seguro de salud del viaje?

Planeando un Viaje Saludable

"La clave es planear con anticipación," dice Steven Lamm, MD, autor de Younger At Last: The New World of Vitality Medicine , quien dice que las preocupaciones de salud siempre deberían considerarse. "Antes de su viaje es un buen momento para conseguir una evaluación médica porque podría tener necesidades especiales."

Dependiendo del destino, podría haber vacunas o medicinas preventivas que los médicos pueden recomendar. Los doctores también podrían recetar medicamentos y ofrecer consejo de cómo manejar el medicamento de prescripción médica mientras está lejos de casa.

Tal inversión médica es importante particularmente para los viajeros que sufren de condiciones crónicas tal como enfermedad cardiaca, enfermedad pulmonar o diabetes. Estos viajeros deben considerar los cambios de altitud y los niveles de esfuerzo diario con mayor cuidado.

Phyllis Kozarsky, MD, presidenta electa de la International Society of Travel Medicine, está de acuerdo, "Realmente es importante que la gente entienda que ciertos itinerarios no son apropiados para ellos," ella explica. "Parece divertido caminar en Nepal, pero si no pueden subir un tramo de escaleras, eso va a ser un problema." Ella añade que los doctores también pueden darle consejos sobre protegerse de todas las clases de clima y evitar la deshidratación.

Estar en Forma para Viajar

Como Lauren aprendió en su bicicleta, estar físicamente preparado para unas vacaciones activas podría no ser la prioridad principal de los viajeros, pero eso hace la diferencia.

"Su placer en estos viajes depende de qué tan agotado esté en la noche y adolorido en la mañana," dice Dave Wiggins, vicepresidente de GORPtravel. Mientras la mayoría de viajeros hacen ejercicio regularmente, el nivel de actividad en cada viaje varía, así que es importante empezar un programa de ejercicio antes del viaje, con la aprobación de un médico.

El Dr. Lamm sugiere que los viajeros activos se ejerciten durante varios meses antes de las fechas planeadas para su partida.

"No puede estar en forma en un día," dice. Acostumbrarse a algún tipo de actividad aeróbica (ya sea caminar , nadar o clases aeróbicas) puede ayudar a preparar sus músculos para los ejercicios diarios.

Empacando

Piense sobre el clima al que va a ir y lo que hará estando allí, así puede empacar la ropa adecuada. Pida a la compañía de viaje las listas de empacado específicas si ya no se proporcionan.

La mayoría de las guías vacacionales de viaje activo llevan equipos amplios de primeros auxilios y médicos, pero el Dr. Lamm sugiere que siempre esté preparado con un equipo de medicina de viaje básico que incluya lo siguiente:

  • Todos sus medicamentos con receta regulares, incluyendo medicinas para la alergia y la migraña
  • Analgésicos
  • Repelente de insectos
  • Antibióticos
  • Medicina antidiarreica
  • Pomadas antibacterianas tópicas y vendas
  • Números telefónicos de emergencia

Una vez que haya planeado lo peor, puede relajarse y disfrutar de la espontaneidad que hace al viaje activo único, dice Wiggins.

"En frecuentes ocasiones lo inesperado es lo que lleva la magia del viaje de aventura," él dice.