Algunas personas intentan una y otra vez y simplemente nunca se sienten contentos. Un corresponsal de HealthGate UK observa por qué estos amigos "no obtienen satisfacción."
Los psicólogos han conducido numerosos estudios de investigación tratando de analizar lo que hace felices a las personas y los resultados son asombrosos. La mayor parte del tiempo, quiere decir que está buscando en los lugares equivocados. Por ejemplo, el dinero es importante sólo hasta que tiene lo suficiente para cubrir sus necesidades básicas. Después de eso, tiene poco efecto a largo plazo, decayendo la felicidad. Muchas personas trabajan tiempo extra para comprar tiempo de diversión en un esfuerzo por hacerlos felices pero ¿sabe qué? La mayoría de las personas son más felices cuando están trabajando, dice el Dr. John Howarth de Manchester University in the United Kingdom.
¿Cuáles son los elementos que se supone que traen felicidad y cómo puede integrar más de estos a su vida?
Las personas con muchos amigos tienden a ser más felices, dice el Profesor Michael Argyle, autor de
The Psychology of Happiness
pero las amistades tienen que ser sustanciales. Las personas pueden tener muchos amigos y seguir sintiéndose solos si esas amistades carecen de intimidad. El Dr, Dean Ornish, profesor clínico de medicina en University of California y autor de
Love and Survival
, define la intimidad como la capacidad de ser auténtico con sus amigos - poder decir "Esto es lo que estoy sintiendo realmente, esto es lo que está sucediendo con mi vida, así es como soy realmente, y para que el amigo pueda hacer lo mismo con usted."
Las personas con amistades íntimas también son más sanas físicamente, dice el Dr. Ornish. "Estudio tras estudio muestra que las personas que se sienten solas, deprimidas y aisladas son de tres a cinco veces más propensas a enfermarse y a morir prematuramente que las personas que tienen el sentido del amor, la conexión y la comunidad," dice el Dr. Ornish. "Pasar tiempo con las personas que nos preocupan no es lo que hacemos después de que haya terminado un asunto importante. Es el asunto importante."
Crear intimidad
Para crear más intimidad en su vida, Ornish sugiere que usted:
- Ayude a los demás.
- Comunique la manera como se siente.
Diga "Me siento enojado..." en lugar de "estoy enojado contigo..."
- Escuche a los demás
y demuestre que los ha escuchado.
- Tenga un perro.
Algunos estudios muestran que los propietarios de perros sonríen más y se recuperan más rápido de una enfermedad.
- Encuentre espiritualidad.
"En un estudio tras otro, las personas religiosas son más felices," dice el psicólogo David Myers, autor de
The Pursuit of Happiness
. Una grande encuesta en
Psychology Toda
y encontró que las personas que no le encuentran significado a sus vidas son menos felices en casi todo - trabajo, hogar, ingresos, vida sexual, donde viven e incluso su propia atracción física.
A menudo, las personas son más felices cuando están en un estado llamado "flujo", de acuerdo con el Profesor Mihaly Csikszentmihalyi, autor de
Living Well
.
El flujo es el estado que ocurre cuando su cuerpo y mente están totalmente absorbidos en una tarea que lo reta sin abrumarlo. Por lo tanto, muchas personas son más felices en su trabajo que en el juego. Las formas más costosas de diversión - como viajar en yate - con frecuencia proporcionan menos flujo que hacer jardinería, ver a los amigos, jugar ajedrez o leer.
Lo curioso acerca del flujo es que está tan absorbido que no tiene el tiempo para pensar si está feliz o no. "Pero después de que se termine la experiencia de flujo, ve de vuelta, en retrospectiva y siente que fue felicidad real." dice Csikszentmihalyi.
Sugiere que para tener más experiencias de flujo en su vida, debe realizar actividades de diversión que lo lleven a un estado de flujo y encuentre maneras para transformar las cosas que tiene que hacer - como las tareas de trabajo y familia - en actividades de flujo.
Las personas que se casan son más felices que las que no lo hacen, de acuerdo con Argyle. Un estudio encontró que los hombres que nunca se casan eran tres veces más propensos a padecer de un trastorno mental que los que sí se casaban. Las estadísticas del gobierno muestran que los hombres casados son menos vulnerables a las enfermedades infecciosas y paralíticas, envenenamiento, lesión y muerte temprana.
Pero un anillo en el dedo no es suficiente por sí mismo. Lo que cuenta es la calidad de la relación. Julia Cole, experta en relaciones y consultora en el cuerpo de guía marital de Reino Unido, Relata, dice que hay cuatro similitudes importantes entre las relaciones en las que las personas están satisfechas:
- La capacidad de hablar abiertamente
- El respeto. "No trate de dirigir a la otra persona para que vea las cosas a través de sus ojos," dice Cole.
- Un sentido del humor
- La capacidad de trabajar en equipo, usando las fuerzas de las otras personas y jalar en la misma dirección
Un estudio reciente encontró que los trabajadores en Irlanda son los más felices del mundo. La investigación en progreso comienza a descubrir que los limpiadores son mucho más felices que los conductores y ambos son mucho más felices que los trabajadores de cuello blanco, dice Mike Emmot de UK's Institute of Personnel and Development.
El dinero no es la llave de la satisfacción que con frecuencia creemos que es. "Para los hombres, lo que trae la satisfacción laboral es el éxito, aumento y recompensas de status - incluso sin incremento de salario," dice Cary Cooper, profesor de psicología y salud organizacional de salud en Manchester Institute of Science and Technology. "Para las mujeres, se trata más de tener una buena relación de trabajo con los colegas y sentirse valoradas por ellos."
Pero si no quiere sacar su mechudo y mudarse a Irlanda, tome algunos consejos del Profesor Cooper para incrementar su felicidad donde quiera que trabaje:
- No sólo se siente y espere que las oportunidades sucedan, sea proactivo al averiguar lo disponible.
- Construya una buena moral y compañerismo entre las personas con las que trabaja.
- Asegúrese de hacer un buen "ajuste" entre los motivadores y lo que hace cada día.
