El mes pasado estaba sentado en mi computadora cuando sentí que venía un estornudo. Ah...ah...ah...chu. Uh oh. Mientras estornudaba, rompí el botón de mis pantalones. Mi botón estaba en el piso a tres pies de mi silla, viéndome como si dijera, "Mira lo que hiciste gordo."
"¡Eso es! Debo de perder peso y empezar a hacer ejercicio otra vez," exclamé. "Me niego a comprar nueva ropa debido a que he aumentado de peso." Así que llamé a diversos gimnasios buscando uno que, me ofreciera entrenadores profesionales, porque necesitaba ayuda.
Me inscribí a un gimnasio inmediatamente y encontré un entrenador disponible para aprender a usar el equipo. Nos presentamos y el preguntó, "¿Qué quiere lograr? Tomé una respiración profunda y abrí mi boca para hablar cuando dijo, "Tengo el programa perfecto para usted. Puse a otras tres mujeres en este programa la semana pasada."
El sólo tomo el derecho "personal" del entrenador personal, pensé para mí mismo, no conseguí decirle ni una sílaba antes de que el me pusiera en este programa enfrascado. Veinte minutos pasaron antes de que escuchara mis objetivos.
Al día siguiente empecé a buscar un entrenador personal diferente. Mi primera pregunta para cada entrenador que entrevisté fue, "Si su hermana estuviera buscando un entrenador personal, ¿qué le diría para buscar a uno?" Cada uno de ellos dijo que es importante buscar un entrenador. Al final quiere encontrar un entrenador con quien se sienta cómodo. Es importante establecer una relación porque estará trabajando estrechamente con su entrenador y una mala relación puede inhibir su deseo para mejorar su condición física.
Experiencia
"Pregúntele al entrenador sobre su experiencia laboral," dice Doug Jarrow, CSCS, de Planet Fitness en Boston. "Cuánto tiempo ha estado entrenando la persona ¿Qué tipos de gente ha entrenado? ¿En qué escenarios ha trabajado? Pídale también referencias," dice Jarrow. Pida referencia de cuánto entreno la persona con el entrenador. ¿Logró la persona alcanzar sus objetivos con el entrenador y varió el entrenador el programa de ejercicios?
La experiencia es importante porque las calificaciones de entrenamiento difieren. Hay varias organizaciones que ofrecen la certificación vía examen, pero pocas certificaciones requieren experiencia práctica con clientes. No obstante, algunos colegios ofrecen programas de certificación que son más extensas. Esos programas requieren varios cursos y experiencia práctica.
Honorarios
Los honorarios también varían por entrenador y región. Algunos gimnasios ofrecen entrenadores personales o tres visitas gratis con un entrenador. Algunos gimnasios tienen entrenadores independientes que cuentan con sus propios clientes, en el caso que paga por su membresía y paga su entrenador para ayudarle en el gimnasio. Los honorarios varían de $30 a $100 por hora para un entrenador. Sin importar los honorarios, debe fijar un estándar para su entrenador y esperar recibir el servicio de calidad.
En casa
Cualquier entrenador debe ser capaz (calificado) para entrenarlo en casa si es donde quiere hacer ejercicio. Puede ser desafiante encontrar a un entrenador para ayudarle en casa, dependiendo de su localización, pero cualquier buen entrenador debe ser capaz de traer algún equipo. Pregunte sobre las necesidades de equipo y los tipos de ejercicios que estará haciendo en y alrededor de casa.
"La primera cosa que un entrenador debe hacer, después de entender sus objetivos, es evaluar su condición física y agilidad," dice Shawn Thiboutot, CSCS, ACSM, de Brunswick, Maine. "Su entrenador debe medir su porcentaje de grasa, pesarlo y revisar su presión arterial, ritmo cardíaco, medir su fuerza, su flexibilidad y estado físico cardíaco." Estas medidas iniciales ayudan a que su entrenador evalúe su condición física y determine los tipos e intensidad de ejercicio para recetarle. Espere evaluaciones periódicas para medir su progreso.
"Su entrenador debe darle ejercicios para hacer, enseñarle cómo ejecutar cada ejercicio adecuadamente, variar sus ejercicios regularmente y retarlo y motivarlo," dice Thiboutot. Espere que su entrenador observe sus ejercicios en busca de la técnica adecuada. Documente sus entrenamientos para que usted y su entrenador pueda seguir sus entrenamientos y vigilar su progreso.
"Si tiene cualquier afección o está rehabilitándose de una lesión, infórmele a su entrenador," dice Thiboutot. "Los entrenadores deben pedir una nota de un médico o una tabla de un terapeuta físico para evaluar adecuadamente su condición y proponer un programa de ejercicios conveniente."
Un entrenador puede ayudarle a empujarlo más allá de su cima. "Frecuentemente me consultan para ayudarle a alguien a llegar más allá de su cima en su rutina de ejercicios," dice Jeff Satallings, ACE, de San Francisco. "La palabra 'rutina' es una bandera roja y frecuentemente la variación en el programa de ejercicios ayuda a motivar a la persona."
"Cuando el progreso de alguien alcanza la cima," dice Thiboutot, "es importante que un entrenador evalúe el programa de ejercicios así como la dieta, patrón de sueño, nivel de
estrés
y otras actividades diarias. Si el programa de ejercicio parece adecuado, puede ser la dieta o una falta de sueño lo que haga que el cuerpo no progrese."
"Eticamente, un entrenador no debe de dar a los clientes una dieta," dice Thiboutot, "pero debe tener un buen entendimiento de nutrición general y requerimientos nutricionales." Su entrenador debe preguntarle sobre su dieta si su progreso es menor al que esperaban ambos.
"Mucha gente reduce drásticamente su ingestión calórica cuando empiezan un programa de condición física y no le dan al cuerpo suficientes calorías para perder peso," reporta Jarrow. "Su entrenador puede ayudarle a dirigirlo a la dirección correcta respecto a su nutrición o mandarlo a un nutriólogo certificado, si es necesario."
Cualquiera, en cualquier punto de un programa de condición física, puede beneficiarse de consultar a un entrenador personal certificado. Los atletas profesionales y las personas como yo contratan entrenadores por varias razones y para resultados saludables. "Algunas personas me contratan por una semana mientras tienen vacaciones aquí y otros clientes han estado trabajando conmigo tres veces a la semana por dos años, dice Stalling.
Han sido cuatro semanas desde que empecé a hacer ejercicio otra vez y he estado progresando con mi entrenador. Finalmente encontré uno bueno y espero nuestras sesiones. Aún no he cosido mi botón de nuevo en mi pantalón, pero lo haré y sé que tendré suficiente espacio para estornudar.
