¿Sabemos los humanos caminar en verdad? ¿O levantarnos? ¿O sentarnos? De acuerdo a los practicantes fisioterapéuta, podemos usar nuestros cuerpos en una manera más libre que nos traiga más relajamiento, curación y alegría.
Las técnicas Feldenkrais, Trager y Alexander son todas técnicas de físicoterapia basadas en la idea de que la mayoría de nosotros olvidamos cómo experimentar el movimiento libre y alegre. El movimiento pobre y los hábitos, así como la tensión muscular causada por traumas físicos y emocionales, son culpables. A través de la observación, la intuición y tacto y movimientos suaves y simples, los practicantes recuerdan a nuestros cuerpos cómo moverse más libres, liberar la tensión y aliviar el dolor.
Rose Smith, P.T., C.S.C., profesora de terapia física en la University of Cincinnati, dice, "Puede usar cualquiera de las modalidades de la físicoterapia para cualquier tipo de disfunción neuromuscular," incluyendo espalda baja, hombros, cuello y
dolor de TMJ
. La investigación muestra que el Feldenkrais puede aliviar los dolores de cabeza y otros dolores crónicos, y aumentar el rango de movimiento, y que la técnica Alexander puede calmar el dolor crónico y disminuir el stress. Aunque sólo una pizca de investigación científica ha sido dirigida a estas técnicas, una abundancia de cantidades de anécdotas hablan de su potencial para el relajamiento y curación.
Recientemente me sometí a tres tipos de "físicoterapia." Estuve en la oficina de Tina Holsapple 15 minutos antes de saber que me he estado sentando, parando y
caminando
incorrectamente por 26 años. Es información que la mayoría de amigos no le dirán.
"La mayoría de la gente ni siquiera sabe qué buscar," dice Holsapple. Como maestra de la técnica Alexander, Holsapple está entrenada para detectar la postura pobre y los hábitos de movimientos, o, más precisamente, la "mala alineación" espinal.
La Técnica Alexander no es una serie de tratamientos o ejercicios, sino más bien una nueva educación de la mente y el cuerpo. Es un método que ayuda a descubrir un nuevo equilibrio en el cuerpo al liberar la tensión innecesaria. Se puede aplicar para sentarse, acostarse, pararse, caminar, levantar y otras actividades diarias.
F. Mathias Alexander, actor y fundador de la técnica, creía que la mala alineación resulta del hábito humano de presionar nuestras cabezas hacia atrás y hacia abajo, como las tortugas tratando de entrar de nuevo a sus caparazón, acortando nuestras columnas vertebrales y torsos. La mayoría de nosotros tiene esta postura, decía Alexander, por razones que parecían benignas como sentarse en sillas incómodas en la escuela primaria. El problema con tal postura no es la falta de atracción vertical. El problemas es que puede resultar en dolor y stress, de acuerdo a los maestros de la técnica Alexander.
Los médicos Alexander tratar de realinear la columna al liberar el cuello y traer la cabeza hacia delante y hacia arriba. Pueden hacer esto observándolo, como Holsapple hace, como me levanto, me siento y camino a través del cuarto. Ella también me toca suavemente, concentrándose en mi cabeza, cuello, espalda, e incluso rodillas, para encontrar y liberar la tensión muscular.
Al observarme, Holsapple nota que, me paro con los pies muy juntos. "Un fundamento debe ser tan amplio como la casa," ella razona, "así que necesita pararse con sus pies al menos con la anchura de sus hombros." Al tocar el reverso de mis rodillas, Holsapple encuentra que las cierro cuando me paro. Debo tener "rodillas suaves" en cambio. Cuando dejé la oficina, me sentí más consciente de mi cuerpo. Después de todo, me siento relajado.
Rick Innis, un músico de 48 años, visitó a la practicante Feldenkrais Dorthea Morton, P.T., debido a su dolor de cuello crónico. Innis recuerda que Morton movió su cabeza suavemente de él de un lado al otro, tocó su hombro derecho, y le dijo que era "dos pulgadas más alto que el otro," y lo exhortó a bajarlo. "Inmediatamente después de mi primera sesión, sentí una liberación en mi cuello," dice Innis, "Los movimientos parecen simples... pero usted siente sus efectos en todas partes."
El propósito del Fendenkrais es para que los clientes sientan literalmente los efectos en todos lados: En sus pensamientos, emociones, sentidos y movimientos. El médico Moshe Feldenkrais creía que este cuarteto, en armonía, lleva a la autorrealización, felicidad y salud.
El entrenador asistente de Feldenkrais, Usa Jackson, P.T., Ph.D., explica esta conexión mente-cuerpo: "Si usted viniera a mí con tensión mandibular, preguntaríamos '¿Qué masticó?' '¿Qué retuvo?' Todo eso es la parte mental y lo dejo para que juegue con eso."
En un nivel más físico, Jackson le haría consciente de su conexión de su mandíbula con el reposo de su cuerpo. "Tendría un inventario de todos sus dientes con su lengua. Y luego nos moveríamos a su lengua y respiración. ¿Está llena su respiración de ambos lados de su cuerpo? Luego quiero saber si cuando mueve su brazo, también su mandíbula tiene que ver. Esto le permite notar que su mandíbula es una parte de su forma de caminar o pararse. Veríamos todas las formas que su mandíbula participa demasiado en su movimiento."
Con menores objetivos que la transformación de la vida, me aventuro a la oficina del practicante de Trager Alan Hundley para aliviar el estrés. Aparentemente funciona. En el momento en que me iba, estoy tan relajado que me pongo mi zapato en el pie equivocado y me advierte ser cuidadoso al conducir a casa.
Los practicantes de Trager ayudan a su cuerpo a moverse en formas elegantes y sueltas que nunca podría haber considerado antes. El boxeador y acróbata Milton Trager cree que la mente sostiene los músculos contraídos, Por tanto, el objetivo del método Trager es liberar estos músculos comunicando el movimiento fácil y ligero al inconsciente vía el sistema nervioso.
Usualmente una sola sesión dura cerca de una hora y media. No se usan aceites ni lociones. Conforme se acuesta cómodamente apoyado en una tabla protegida con ropa cómoda y suave, un practicante de Trager lo mueve. Mientras escucha (siente) para encontrar su ritmo y rango más cómodos. Cada parte se mueve y se corrige.
"Se usa movimiento rítmico y repetitivo: Menear, sacudir ligeramente, estirar y rodar. Se trata de mover el cuerpo de forma repetitiva en la forma en que el cuerpo se debe mover," dice Hundley. Sacude ligeramente mi pierna derecha. Suavemente y repetitivamente, dobla mi pierna derecha hacia mi torso. Menea mis caderas, presiona ligeramente mi espalda y una gran cantidad de aliento se escapa en una exhalación profunda.
Mientras me hace preguntas para ayudarme a darme cuenta en dónde tengo tensión: "Está consciente de la tensión detrás de sus rodillas - " y "Sentía esa tensión al liberar su pecho"
Al final, Hundley y yo hacemos "Mentástica" -una forma de practicar Trager por sí mismo, sin un facilitador. Escucha a su cuerpo mientras se menea, se estira, se desplaza, etc., usando preguntas simples para enfocar la calma, comodidad y conciencia. "Visualiza agua moviendo tu cuerpo," sugiere Hundley. Conforme sacudía mi cuerpo gelatinoso en una forma de baile interpretativo, no era el agua la que movía mi cuerpo en la ultima hora. Era plomo.
