Los clubes de salud ya no son territorio exclusivo de los jóvenes y fornidos. Camine a un gimnasio y cualquier día y verá un número representativo de público de más de 50 años.
Cuando Miriam Uni-Karo decidió unirse a una club de salud después de una cirugía de reemplazo de rodilla, ella supo de aquello que no quería: Un montón de sudados,
testosterona
levantadores de pesas; un personal que supiera más de modas y menos de psicología, o un club donde, a los 77, se sintiera fuera de lugar. "Estaba buscando un ambiente agradable," dice el residente de Massachusetts.
Afortunadamente, Uni-Karp encontró que los gimnasio habían cambiado mucho desde los días de "músculo playero". "Son muy, muy confortables," dijo del nuevo club Wellinbridge, añadiendo que el centro tenía un personal entendido y una variedad de programas de todas las edades.
El descubrimiento de Uni-Karp no es único. El American Council on Exercise (ACE por sus siglas en inglés) estima que 14.2 millones de personas de edad 55 años y mayores se ejercitan regularmente y muchos entusiastas de la salud física pertenecen a gimnasios. Cualquiera que sea la razón por la cual haga ejercicio, ya sea social, de salud o de alivio del stress, encontrará los clubes de salud ansiosos por cubrir sus necesidades.
Dependiendo de que tanto haya estado fuera de los gimnasios, se puede sorprender de los cambios. Los clubes de salud han llegado a ser conscientes de los deseos de los miembros mayores. Estos se encuentran activamente reclutando gente del grupo de mayores de 50 años y están creando programas especiales e información que se adapte a estos.
No tenga miedo de ser el único con cabello gris dentro de un mar de playeras elásticas de colegiales. La mayoría de los clubes de salud reflejan la demografía de las áreas de alrededor. En Arizona, un estado conocido por su alta tasa de población retirada, los Naturally Women Health Centers estiman que al menos 50% de sus clientes son gente mayor de acuerdo con su portavoz Fie Maxwell.
Ann Marie Miller, gerente de entrenamiento físico del New York Sports Clubs, dice que mientras algunos de sus clubs se encuentran en áreas donde ellos esperan poco reclutamiento de gente mayor, los clubes suburbanos tienen una participación más alta, del 20% aproximadamente.
La hora del día a la que usted se ejercita influye la mezcla demográfica de sus compañeros de ejercicio. Por ejemplo, por las mañanas y por las noches los fines de semana, los clubes típicamente experimentan un aumento de miembros más jóvenes. Uni-Karp dice, "Estoy retirado, así que voy durante el día, cuando la mayoría de las personas que están haciendo ejercicio también están retiradas."
Si no está seguro, pregunte al vendedor acerca del tipo de personas que frecuentan el club. Un vistazo rápido al calendario de eventos del club u horario de clases le mostrará el tipo de personas hacia las que está enfocado el club. Los clubes de salud que ofrecen programas para personas mayores con gran probabilidad tienen poblaciones grandes de gente de su grupo de edad.
Además de la búsqueda de una membresía de club de todas las edades y tamaños, podrá encontrar una variedad de programas atractivos para las personas mayores de 50 que hacen ejercicio. Brandon Proust de Bally Total Fitness, una cadena nacional con cerca de 350 sucursales dice que sus miembros mayores están interesados en ejercicios que son fáciles para las articulaciones, tales como los ejercicios aeróbicos de bajo impacto una clase de ciclismo llamado
Spinning
.
Muchos clubes de salud proporcionan asesoría uno-a-uno y consultas personalizadas de ejercicios como parte del paquete de membresía. Bally y Werllbridge le dan a sus afiliados un programa establecido de ejercicios que crea ejercicios diseñados con su nivel de condición física y las metas que tenga en mente. Esto es especialmente importante si no se ha ejercitado por un tiempo o si no está seguro acerca de como usar el equipo. Un entrenamiento apropiado es esencial para asegurarse de que se encuentra cómodo con los ejercicios y de que se esté ejercitando de acuerdo con sus capacidades y objetivos.
Miller, del New York Sports Clubs dice que ofrecen una serie de clases especiales para miembros maduros llamada "Para siempre en forma." Empiezan con ejercicios que pueden hacerse en una silla para el grupo de menor movilidad y continúan con los ejercicios aeróbicos, este plan le da a los participantes las posibilidad de socializar y ejercitarse al mismo tiempo. "Nuestros instructores están especialmente entrenados con asuntos que pueden presentarse en el grupo de mayores de 55 años y nos caracterizamos por tener ejercicios aprobados y técnicas que son seguras y probadas para este grupo de edades," dice Miller.
Maxwell del Naturally Women dice que la cadena solo para mujeres ofrece clases para aeróbicos de silla, aeróbicos para adultos mayores y "estiramiento y tono." "Nuestras clases de aeróbicos acuáticos son especialmente populares en gente grande debido a que son fáciles para los huesos. También ofrecemos
yoga
varias veces durante el día y esto también parece ser popular," añade Maxwell.
Otra cosa que puede causar el que el corazón lata un poco más rápido es el costo de algunos gimnasios. Dependiendo de dónde viva y de los servicios que ofrezca el club, las tarifas de afiliación pueden ser de cientos de dólares y las mensualidades pueden ser desde $20 a $100 dólares o más. Muchos clubes ofrecen precios de descuento a adultos mayores, así que, si no lo mencionan, ¡pregúnteles!
Prouts del Bally Total Fitness dice la cadena trata de ofrecer a los adultos mayores la menor tarifa posible. "Hemos descubierto que los adultos mayores forman el porcentaje más grande de nuestra membresía, así que, tratamos de ofrecerles un incentivo con tarifas menores," dice él.
Asegúrese de entender exactamente qué es lo que incluye su tarifa, del tal forma que no esté pagando por algo que no quiera como renta del armario o acceso a las canchas de tenis en el caso de que no juegue. Pregunte también sobre los especiales; muchos clubs prescindirán de la tarifa inicial si lo han transferido de otro club de la salud o si está inscrito su esposo o un amigo.
Antes de firmar la línea punteada, visite varios clubes para ver cual de ellos es más cómodo. La mayoría de los clubes ofrecerán a sus posibles miembros pases gratuitos, de tal forma que pueden probar un gimnasio antes de decidir unirse a uno. Haga su visita a la hora del día que tenga planeada para usar las instalaciones de tal forma que pueda ver quienes están y que tan lleno se pone. Después de todo, su corazón no obtendrá mucho ejercicio si se pasa la mayor parte del tiempo esperando en la línea para usar el equipo.
Empezar un programa de ejercicio pueda ser una tarea intimidante. A través de elegir el club correcto, puede darse a usted mismo una ventaja, al contar con personal calificado, buen equipo y colegas adecuados. Un buen club de salud puede ayudar a poner su cuerpo donde quiere y tal vez, también a divertirse en el proceso.
