Definición

Una torcedura de tendón es el desgarre parcial de las pequeñas fibras de los músculos del grupo de los tendones. Los tendones son un gran grupo de músculos detrás del muslo. Consisten de tres músculos que van de la cadera a las rodillas.

Causas

Una torcedura de tendón puede ser causada por:

  • La tensión de los tendones que va más allá de la tensión que pueden soportar
  • Ejercer presión repentina en los tendones cuando no están listos para la tensión
  • Usar demasiado los tendones en un día determinado
  • Un golpe directo en los tendones

Factores de Riesgo

Un factor de riesgo es aquello que incrementa las probabilidades de contraer una lesión. Los factores de riesgo para las torceduras de tendones incluyen:

  • La participación en deportes que requieran estallidos de velocidad, como:
    • Correr
    • Salto de vallas
    • Salto de longitud
    • Baloncesto
    • Fútbol fútbol soccer
    • Futbol americano
    • Rugby
  • Fatiga
  • Tendones tensos
  • Esfuerzo excesivo
  • Clima frío
  • Lesión previa en los tendones

Síntomas

Los síntomas incluyen:

  • Dolor y sensibilidad en la parte posterior del muslo
  • Rigidez en los tendones
  • Debilidad en los tendones
  • Moretones en la parte posterior del muslo (si hay vasos sanguíneos rotos)
  • Sensación de que algo truena o golpea mientras el músculo se desgarra (posiblemente)

Diagnóstico

El doctor le preguntará acerca de sus síntomas e historial clínico, su actividad física reciente y cómo ocurrió la lesión. El médico examinará sus muslos para revisar:

  • Sensibilidad y/o moretones directamente sobre los tendones
  • Dolor y debilidad al contraer los tendones, particularmente contra resistencia

Las torceduras musculares están clasificadas de acuerdo a su grado de severidad:

Grado 1

  • Fibras del músculo un tanto tensas y micro desgarradas.
  • La recuperación puede tomar entre 10-21 días.

Grado 2

  • Desgarre parcial de las fibras musculares.
  • La recuperación puede tomar de 1-2 meses.

Grado 3

  • Desgarre completo (ruptura) de las fibras del músculo.
  • La recuperación puede tomar más de 3 meses.
  • Se puede requerir de cirugía para reparar las fibras del músculo desgarradas. Esto es muy raro que ocurra.

Para torceduras severas de tendones, se le puede practicar una MRI (Imagen de resonancia magnética) para ver si el desgarre requiere intervención quirúrgica. Los atletas profesionales y colegiales pueden requerir de resonancia magnética para ayudarlos a predecir la duración de su recuperación.

Tratamiento

El tratamiento depende de la gravedad del desgarre.

El tratamiento normalmente incluye:

Reposo - No realizar actividades que provoquen dolor, como correr, saltar y levantar peso usando los músculos. Si las caminatas normales provocan dolor, acorte su zancada. No practique deportes hasta que el dolor haya desaparecido.

Frío - Aplicar hielo o compresas de agua fría en el área de los tendones durante 15-20 minutos, 4 veces al día, durante varios días después de la lesión. Envolver el hielo o la compresa fría en una toalla. No aplicar el hielo directamente sobre su piel.

Medicamentos que Alivian el Dolor - Tomar aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin) o acetaminofeno (Tylenol) para ayudar a aliviar el dolor. Consulte a su médico si tiene alguna pregunta acerca del uso de estos medicamentos. Si persiste la sensibilidad en los tendones mientras toma estos medicamentos, no regrese a la actividad física. Primero, consulte con su doctor antes de regresar a la actividad.

Compresión - Usar una venda elástica de compresión (p.e. vendaje Ace) alrededor del muslo para prevenir la inflamación adicional. Tener cuidado de que el vendaje no está demasiado ajustado.

Elevación - Mantener la pierna más arriba de la altura del corazón tanto como le sea posible durante las primeras 24 horas para minimizar el dolor. Se pueden recomendar un par de días de elevación para las torceduras severas.

Calor - Usar calor sólo cuando se regrese a la actividad física. Luego, úselo antes del estiramiento o prepararse para practicar deportes.

Estiramiento - Cuando el dolor agudo haya desaparecido, comience con estiramientos suaves bajo la supervisión de su médico. Manténgase dentro de los límites de dolor. Mantenga cada estiramiento alrededor de 10 segundos y repítalo 6 veces. Estirar varias veces al día.

Fortalecer - Comenzar los ejercicios de reforzamiento para sus tendones, según lo recomendado por su médico.

Prevención

Para reducir la probabilidad de las torceduras de tendones:

  • Mantener sus tendones fuertes, así pueden absorber la energía de la tensión física repentina.
  • Después de un período corto de calentamiento, estirar los tendones.
  • Aprender la técnica apropiada para las actividades deportivas y el ejercicio. Esto disminuirá le tensión en todos sus músculos, incluyendo sus tendones.