Definición

Un calambre en la pierna consiste de inflamación o dolor a lo largo de la parte interior de la pierna baja. Involucra la tibia (el hueso de la espinilla).

Causas

Los calambres en la pierna ocurren cuando los tejidos que conectan los músculos con la alineación de la tibia se irritan e inflaman.

Músculos de la Pierna Baja

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© 2008 Nucleus Medical Art, Inc.

Factores de Riesgo

Un factor de riesgo es aquello que aumenta la probabilidad de adquirir una enfermedad o afección. Los factores de riesgo de los calambres en la pierna son:

  • Estiramiento impropio o falta de calentamiento antes de hacer ejercicio
  • Actividades que involucran movimientos repetidos de las piernas en superficies duras, como correr, jugar basquetbol o tenis
  • Aumento en la intensidad del ejercicio o en el kilometraje recorrido sin la preparación y acondicionamiento adecuados
  • Zapatos desgastados o mal puestos
  • Técnicas para correr inadecuadas o problemas en la forma en que los pies se apoyan en el suelo a la hora de correr
  • Un desequilibrio de fuerza entre dos grupos de músculos de la pierna
  • Empeine plano
  • Correr en una pendiente

Síntomas

Los síntomas de los calambres en la pierna abarcan:

  • Dolor del lado interior en la espinilla que puede describirse como un dolor intenso con sensibilidad local
  • Hinchazón o enrojecimiento de la espinilla (es posible pero no común)

Diagnóstico

Si presenta los síntomas de los calambres en la pierna puede no necesitar la ayuda de un médico. Si la lesión no responde al tratamiento (vea Tratamiento descrito abajo) después de dos o cuatro semanas, consulte a su doctor. Podría tener una lesión más grave.

El doctor examinará la parte inferior de su pierna y buscará áreas de sensibilidad e hinchazón. Además, buscará problemas del pie como la sobrepronación. Se le puede realizar una radiografía para detectar una fractura por tensión , la cual tiene síntomas semejantes.

Tratamiento

Terapia RICE (por sus siglas en inglés)

Reposo - Deje de hacer la actividad que causó el dolor. Esto es generalmente suficiente para resolver el problema de calambres en la pierna en menos de 10 días.

Hielo - Aplique hielo por períodos de 15 minutos durante 24 horas después de que tuvo la herida y si lo necesita siga aplicándolo por varios días. Esto ayudará a eliminar la hinchazón, la inflamación y el dolor.

Compresión - Envuelva la espinilla con una venda elástica. Esto le ayudará a que no se hinche más y sujetará la espinilla y los tejidos finos cercanos.

Elevación - Mantenga la pierna herida levantada durante las primeras 24 horas aún a la hora de dormir. Si hay hinchazón local, esto le servirá.

Si persisten los problemas después de haber iniciado la terapia RICE, consulte a su médico sobre la terapia alternativa de calor (15 minutos antes del ejercicio) y frío (15 minutos después del ejercicio).

Medicamentos

Además de la terapia RICE, puede tomar medicamentos anti-inflamatorios para aliviar el dolor.

Ortóticos

Si la sobrepronación es la causante de los calambres en la pierna, puede utilizar apoyos para el empeine hechos a la medida, llamados ortóticos, los cuales le ayudarán a corregir la sobrepronación.

Prevención

Los siguientes pasos pueden ayudarle a prevenir el desarrollo de los calambres en la pierna:

  • Haga calentamientos gradualmente y después haga estiramientos.
  • Aumente lentamente la intensidad y duración del ejercicio.
  • Use técnicas de enfriamiento después del ejercicio con estiramientos ligeros.
  • Corra en superficies menos duras como en pasto, tierra o ciertas pistas en lugares abiertos.
  • No cambie drásticamente de correr lentamente a correr más rápido.
  • Seleccione sus zapatos para correr adecuadamente. Diferentes zapatos tienen diferentes grados de apoyo y control de movimiento.
  • Evite dar grandes pasos puesto que pueden provocarle más stress en su espinilla.
  • Use ortóticos si su doctor se lo recomienda.